七旬老翁练瑜伽22年 凭高难度动作多次上电视

发布时间：2026-07-10 17:08:07 来源：广州星可影视文化传媒有限公司上海分公司 作者：综合

七旬老翁练瑜伽22年 凭高难度动作多次上电视

　　雷长根展示莲花支撑式

　　今年71岁的旬老重庆老爷子雷长根，练习瑜伽已经22年。翁练初学瑜伽的瑜伽原因是颈椎疼痛，如今71岁的年凭他身体非常健康，没有高血压糖尿病等基础性疾病。高难5月15日，度动电视记者在南岸区某小区现场见证了他的作多瑜伽表演，在完成卧龟支撑式、次上双肩反抱腿式等高难度动作时，旬老雷大爷显得非常轻松，翁练完全不像一个71岁的瑜伽老人。据他介绍，年凭这么多年来，高难曾有很多人想找他拜师学习，度动电视但基本上没有人能坚持下来。作多由于名气越来越大，几年前，央视和山东卫视都曾邀请他参加过节目录制。

　　最初目标是为缓解颈椎疼痛

　　雷长根1952年出生，今年71岁，已退休11年，他退休前的职业是平面设计、室内装修设计等。2001年，由于颈椎疼痛，他去了医院求助医生。经检查，疼痛的原因是颈椎第5至第6节骨质增生。当时医生表示，吃药不能根治，建议他多进行锻炼。“我有一次去了南岸区的新华书店，在里面看到了一部有关男性瑜伽锻炼的影碟，就买了回去，开始学习瑜伽。”雷长根介绍。这一练，就是22年。

　　“当时是白天上班，晚上回来之后就在家练习，每天大约两个小时。一开始练的时候，由于要拉伸韧带肌肉，觉得很痛。不过我还是咬牙坚持了下来，差不多半年之后，肌肉韧带经脉就变得柔和很多了，开始享受瑜伽带来的乐趣。后来我也在网上搜索过，选择了现在的阿斯汤加瑜伽，这是一种印度古瑜伽，比较强调肌肉力量，感觉很适合我。现在我虽然71岁了，但是身体很好，平时血压是80/125，没有糖尿病，这都是坚持锻炼带来的好处。”雷长根介绍。

　　很多人想学习，但是很难坚持

　　雷长根一开始在家里练习，后面慢慢移到了户外，结果吸引了很多小区邻居前往围观，不少人觉得很有意思，锻炼效果也不错，就想跟着他学瑜伽。“2008年左右的时候，前后差不多有十三四个人想跟着我学瑜伽。但是这个阿斯汤加瑜伽比较强调身体的力量和柔韧度，相比其他瑜伽的运动强度较大，门槛也稍微高一点。所以导致他们很难坚持下来，也有几个坚持得比较久的邻居，跟着我学了三四年。”

　　在《梁祝》音乐声中，71岁的雷长根在一张瑜伽垫上现场表演起了阿斯汤加瑜伽。只见他各种高难度动作信手拈来：后背双掌合十礼、单腿金鸡独立、脸朝上背部伸展式、仙鹤式、卧龟式……做完这一系列动作后，雷长根大气都不喘，看起来根本不像一个71岁的老人。旁边围观的老人也非常惊讶，一位老人得知雷长根今年已经71岁后感叹道，“他的年龄居然比我还大，看来坚持锻炼确实有效果。”

　　多次登上央视和地方卫视

　　2014年9月30日，雷长根在南岸区南坪宏声广场公开表演，途中遇到80岁铁臂大爷文仲华前来踢馆。最终，一对老顽童握手言和，引发了数百市民围观。9年过去了，雷长根看起来和9年前几乎没什么变化，充满活力、精神矍铄。

　　由于名气越来越大，2014年4月，雷长根受邀参加了中央电视台《黄金100秒》栏目，进行了一套《行云流水》的瑜伽表演，这段视频至今在央视官网上都能搜索到。记者从视频中看到，两位央视主持人表示大开眼界，台下的观众也是纷纷叫好。据雷长根自己介绍，他一共受邀去过两次央视，还去过两次山东电视台，参加了《春晚总动员》的节目录制。

　　据雷长根介绍，他身高1米72，体重126斤，平时还要通过哑铃等工具进行力量锻炼，增强自己双臂和肩部、背部的力量。除此之外，他平时在饮食方面也非常重视，“我烟酒不沾，吃得比较清淡，平时像火锅这样刺激性的东西都不吃，肠胃功能也不错。”

　　据上游新闻

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