冬季预防流感，空调温度不宜太高—万维家电网

发布时间：2026-07-10 17:06:10 来源：广州星可影视文化传媒有限公司上海分公司 作者：休闲

　　注意保暖 气温骤降时要及时增添衣服。太高千万不要以为自己身体好，冻一冻没关系。人体的抗寒重点在于头部、足部、背部的保暖，因为头部是人体散热最大的部位；足部、背部的许多穴位是内外环境的通道，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。爱穿短裙的女士小姐，更应特别注意保健，要风度更要注意温度。

　　取暖适宜 居室开空调时，室内温度不要太高，以18℃～20℃为宜，以免室内外温差太大，进出受凉。每日要开窗通风2~3次，每次5分钟，使空气流通，这是最有效最经济的预防方法。

　　体育锻炼 在风和日丽时，应到户外适当参加体育锻炼活动，可以调整自己的情绪，提高机体的活力，从而增强抗病力和适应能力。平时经常晨练的老年人，在0℃气温时最好不要闻鸡起舞，可以改在下午二三点钟锻炼。

　　合理营养营 养是维护健康预防疾病的物质基础。每人每天吃：1瓶牛奶，1只鸡蛋，50克鱼、肉，豆制品，500克新鲜蔬菜、水果(4：1)。多饮水，最好饮绿茶。少吃冷食、油炸、过甜或过咸的食品。

　　减少疲劳 充足的睡眠可以有效消除疲劳，使人体产生新的活力，使心情愉快，还是抵抗疾病的第一道防线。要劳逸结合，不熬夜，不透支睡眠，争取天天睡个好觉。

　　个人卫生 外出回来先洗手，不可用脏手揉眼睛、挖鼻孔、摸脸面，打喷嚏要避人，要用手帕掩住口鼻，还要少去封闭环境的公共场所活动，以减少感染机会。

　　注射疫苗 据报道，接种过流感疫苗的人群其流感发病率只有4.8%，而未接种过的人群其发病率却高达17.4%。由于疫苗含有与当年流行的流感病毒一致的毒株抗原，从而能有效预防流感。

　　隔离意识 预防流感的传播要树立一种“隔离意识”，得流感后不提倡“带病工作”，而医生也应积极地说服流感患者在家治疗休息，以免延误病情，引发并发症。“家居隔离”一周左右是预防流感传播的可行办法。

　　有平常心 对流感的预防一定要有一颗平常心，冬春季注意防流感，就像夏季注意防腹泻一样，决不要有心理上的恐慌，更不要认为种了疫苗就万事大吉，正确的做法是沉着应对，从日常生活细节小事做起。

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